Tendinopatía de Aquiles: ejercicio, carga y vuelta a correr
Por Clínica Yandiola · Publicado el 1 de octubre de 2026
La tendinopatía de Aquiles suele producir dolor y rigidez en el tendón, especialmente al iniciar la marcha, correr o saltar. Puede aparecer en deportistas y en personas menos activas. La recuperación suele requerir tiempo y una progresión de carga bien dosificada.
No es solo reposo
Reducir temporalmente actividades muy irritantes puede ayudar, pero el reposo completo no aumenta la capacidad del tendón. La rehabilitación busca encontrar una carga tolerable y progresarla.
Fuerza del tríceps sural
El ejercicio de carga del tendón es una pieza central. Se utilizan elevaciones de talón con rodilla extendida y flexionada y progresiones de peso, velocidad y rango según el caso.
¿Solo excéntricos?
Los programas excéntricos son conocidos, pero no son la única forma válida. La evidencia contemporánea permite utilizar diferentes estrategias de carga progresiva según preferencias y respuesta.
Volver a correr y saltar
Antes de aumentar carrera se valora dolor, capacidad de realizar elevaciones de talón y respuesta a cargas. Después se incorporan impactos y pliometría de forma gradual.
Técnicas complementarias
La terapia manual u otras modalidades pueden ayudar a síntomas seleccionados, pero no sustituyen el estímulo de carga. La ecografía puede complementar la valoración estructural cuando está indicada.
Cómo trabajamos en Clínica Yandiola
Valoramos movilidad, fuerza, equilibrio y las tareas que desencadenan los síntomas. Cuando aporta valor podemos complementar con ecografía musculoesquelética. El tratamiento prioriza ejercicio y progresión de carga y puede integrar terapia manual, masaje, punción seca, neuromodulación o radiofrecuencia como complementos. En lesiones que requieran estudio médico o traumatológico recomendamos la derivación correspondiente.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que dejar completamente el deporte?
No siempre. Normalmente se ajusta la carga y se mantiene lo que sea tolerable mientras se recupera capacidad.
¿Dolor durante el ejercicio significa que estoy empeorando?
No necesariamente. La respuesta durante y después de la carga se interpreta según diagnóstico, intensidad y evolución.
¿Necesito ecografía o resonancia?
No en todos los casos. Se utilizan cuando la historia y exploración indican que la información puede cambiar el manejo.
¿Te sientes identificado? En nuestra consulta de fisioterapia en Leioa valoramos tu caso de forma individual.
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Bibliografía
- Silbernagel KG, et al. Current Clinical Concepts: Conservative Management of Achilles Tendinopathy. J Athl Train. 2020;55(5):438-447. PMID: 32267723.
Nota editorial: este artículo tiene finalidad divulgativa y no sustituye una valoración sanitaria individual.