Tendinopatía proximal de isquiotibiales: dolor al correr y al sentarse
Por Clínica Yandiola · Publicado el 1 de octubre de 2026
La tendinopatía proximal de isquiotibiales suele producir dolor profundo cerca de la tuberosidad isquiática, justo debajo del glúteo. Puede molestar al correr, acelerar, inclinarse o permanecer sentado durante periodos prolongados.
Compresión y carga
La flexión de cadera puede aumentar la compresión en la inserción proximal. En fases irritables puede ser útil ajustar temporalmente posiciones y ejercicios que disparan síntomas.
Ejercicio progresivo
La revisión sistemática disponible apoya un enfoque conservador que incluya carga específica del tendón y trabajo lumbopélvico, aunque la calidad y cantidad de evidencia son limitadas.
De fuerza a carrera
El programa puede avanzar desde ejercicios tolerables hacia bisagras de cadera, trabajo de isquiotibiales a longitudes mayores y finalmente carrera y velocidad.
Otras modalidades
Algunos estudios han combinado ejercicio con ondas de choque u otras modalidades. No existe evidencia suficiente para presentar una técnica como solución única.
Cómo trabajamos en Clínica Yandiola
Valoramos la lesión y las demandas reales de la actividad. Cuando aporta información útil podemos complementar la exploración con ecografía musculoesquelética. El tratamiento prioriza ejercicio, fuerza y progresión de carga hacia carrera, velocidad, salto o gestos específicos. Terapia manual, masaje, punción seca, neuromodulación o radiofrecuencia pueden emplearse como complementos cuando estén indicados.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que estar a dolor cero para entrenar?
Depende del diagnóstico y la fase. En muchos procesos se permite cierta sintomatología controlada, valorando también la respuesta posterior.
¿La ecografía decide cuándo estoy recuperado?
No. La imagen puede aportar información estructural, pero fuerza, función, síntomas y tolerancia a carga son fundamentales.
¿Cuánto tarda?
No existe un plazo universal. La localización, gravedad, tiempo de evolución, deporte y respuesta a la carga cambian los tiempos.
¿Te sientes identificado? En nuestra consulta de fisioterapia en Leioa valoramos tu caso de forma individual.
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Bibliografía
- Comparison of Conservative Interventions for Proximal Hamstring Tendinopathy: A Systematic Review and Recommendations for Rehabilitation. Int J Sports Phys Ther. 2023. PMID: 36976939.
Nota editorial: contenido divulgativo basado en literatura científica. No sustituye una valoración sanitaria individual ni garantiza tiempos o resultados de recuperación.