Artrosis de rodilla: ejercicio, fuerza y movimiento para mantener función
Por Clínica Yandiola · Publicado el 1 de octubre de 2026
La artrosis de rodilla puede producir dolor, rigidez y dificultad para caminar, subir escaleras o realizar actividad física. La imagen radiológica no determina por sí sola el nivel de síntomas. El tratamiento conservador busca mejorar función y calidad de vida y mantener a la persona activa.
Ejercicio como tratamiento central
Una revisión de guías clínicas de alta calidad encontró recomendaciones consistentes a favor de educación, ejercicio y control de peso cuando procede. El ejercicio puede incluir fuerza, actividad aeróbica, equilibrio y tareas funcionales.
Individualizar la dosis
El consenso internacional OARSI sobre entrega de ejercicio destaca evaluación inicial, objetivos, elección y dosificación, progresión, adherencia y educación. No existe una rutina idéntica para todas las personas.
¿El ejercicio desgasta más la rodilla?
El ejercicio adaptado forma parte de las recomendaciones de manejo de la artrosis. La dosis se ajusta a síntomas y capacidad; dolor durante alguna actividad no significa automáticamente daño adicional.
Terapia manual y técnicas pasivas
Pueden utilizarse como complemento en algunos pacientes, pero la evidencia de las guías sitúa educación y ejercicio como componentes fundamentales.
Cuándo valorar otras opciones
Si la limitación sigue siendo muy importante pese a un manejo conservador adecuado, el médico puede valorar opciones farmacológicas, infiltrativas o quirúrgicas según el caso.
Cómo trabajamos en Clínica Yandiola
Realizamos una valoración clínica y funcional de la rodilla y de las tareas que el paciente necesita recuperar. Según el caso, la ecografía musculoesquelética puede complementar la valoración de tendones y otras estructuras accesibles. El tratamiento prioriza ejercicio terapéutico y progresión de carga y puede integrar terapia manual, masaje, punción seca, neuromodulación o radiofrecuencia cuando estén justificadas. Ante sospecha de lesión relevante que requiera estudio médico, se recomienda la derivación correspondiente.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que parar completamente si me duele?
No siempre. Según el diagnóstico, muchas veces interesa modificar temporalmente la carga y mantener las actividades tolerables.
¿Necesito resonancia?
Depende del mecanismo, síntomas y exploración. La imagen se utiliza cuando aporta información que puede cambiar el manejo.
¿Puedo volver a correr o al gimnasio?
En muchos cuadros sí. La vuelta se construye progresivamente según fuerza, síntomas y exigencias de la actividad.
¿Te sientes identificado? En nuestra consulta de fisioterapia en Leioa valoramos tu caso de forma individual.
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Bibliografía
- Bannuru RR, et al./OARSI Rehabilitation Discussion Group. Recommendations for the delivery of therapeutic exercise for people with knee and/or hip osteoarthritis. Osteoarthritis Cartilage. 2023;31(3):386-396. PMID: 36367486.
- Recommendations for the management of hip and knee osteoarthritis: A systematic review of clinical practice guidelines. Osteoarthritis Cartilage Open. 2023. PMID: 37394226.
Nota editorial: este artículo tiene finalidad divulgativa y no sustituye una valoración sanitaria individual.